Monet saattavat ihmetellä, miten Hollywood-tähdet pitävät yllä rautaista fyysistä kuntoaan. Asiaan antoi nyt lisäselvitystä Thor-tähti Chris Hemsworthin kuntovalmentaja Luke Zocchi.
Zocchin mukaan avainasemassa on kaksi tekijää, proteiinipitoinen ruokavalio ja harjoittelu painojen kanssa. Kuntovalmentajan mukaan painoharjoitteluksi riittää 20 minuuttia kolme kertaa viikossa.
Zocchin mukaan myöskään kuntosalille ei tarvitse lähteä, vaan voimaharjoittelun voi tehdä käyttäen vastuksena omaa ruumiinpainoaan.
– Paras harjoitus rasvan polttamiseen kaikkialta vartalosta on karhukävely, kuntovalmentaja valisti.
– Harjoitteleminen heti aamusta on mahtava tapa kannustaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin, Zocchi lisäsi.
Lihastreenipäivänä kuntovalmentaja kehottaa syömään hiilihydraattipitoisesti. Välipäivinä puolestaan proteiinipitoisesti. Alkoholia, eineksiä ja prosessoituja ruokia kannattaa välttää.
– Kestää 21 päivää muodostaa uusi elämäntapa. Muutaman viikon päästä huomaat, että epäterveellisten sokerien himo lakkaa ja löydät uusia tapoja syödä, Zocchi päätti.
Lähde: Daily Mail
